正念日

今天是正念日。早上7点的闹钟响起，起床，洗漱，煮上一锅粥，站桩半个小时，吃早饭。吃完早饭，开始收拾房间。随意乱放的衣物整理到衣柜，把脏了的衣物洗净晾晒。没用的纸盒垃圾一并丢弃。最后，用抹布把整个房间擦一遍。有的时候状态不佳、杂念丛生，打扫的过程中会感有些许烦躁，但完成整个过程，看到自己收拾整齐的房间，至少会有小小的成就感。这是我个人的修行。

每周的周日是我的正念日。这是从《正念的奇迹》中得到的启发¹，每个星期选择一天用来修习正念。在这一天，我除了提醒自己要保持正念，还会刻意做一些平时不得不做，却又「不想做的、没意思的事儿」，比如，收拾房间、打扫卫生、洗衣服、给植物浇水等等。如果不刻意去做，也许我会一直拖着，拖很久，直到自己都忍受不了了，才会想到收拾，而这个拖延的过程实在让我感到焦虑。

这是一个不错的修行方式，同时也是很好的休息方式。不必着急，按照自己的节奏，把事情一样样处理好。尽管说，做事的方式理应如此，奈何每个人各有各的差异，天资秉性不同，有的人从小就培养了好习惯，直接可以进行下一步的修行。而像我这样从小就有不良习惯的，只能慢慢的刻意去改变。这又不仅仅只是习惯的问题，好的习惯只是修行的方法、工具，所追求的是要时刻保持正念。

前几天看到一篇报道²，「冥想是否真的有作用？」（冥想与正念，尽管是两个不同的词，在我看来，所要达到的其中一个目的是相类似的，都是要个体专注于此时此刻）。尽管科学研究上没有明确的结论，表明它的作用，但它确实是个「好东西」。你只有自己试了才知道，并且尝试的方法非常简单。从我个人的经验而言，类似的修行方式，的确缓解了我的焦虑症、抑郁症。