这里记录过去一个月，我个人的总结与回顾。

卡卡一家

博文

本月实际上没有发布一篇博文。上面那篇是从本篇记录单独分割出去的。

写了三篇草稿，留待下个月再发布吧。

执行意图

在「安人书院」交的一次作业（《七堂思维成长课》）：

我问自己，如果要对书中提到的方法采取行动，我能「迈出的低成本的第一步」是什么？运用「执行意图」（ if…than… ） 和 WOOP 来写下一个目标。我知道这个方法，但从来没有用过。那么，我直接用纸笔先试着写下我近期最想达成的一个目标：控制饮酒量。我对喝酒实在是又爱又恨。由于自身原因（嗜酒）、工作原因（应酬）和环境原因（酒友）等，经常喝的烂醉。我应该怎样才能控制饮酒量呢？

W: 控制饮酒量，微醺就好，喝到点就结束，时刻觉知自己的行为。

O:

  1. 保护好身体，提高休息质量。
  2. 避免第二天精神状态不佳。
  3. 更好的提升氛围。
  4. 自己喝多之后的状态在旁人看来是可笑的事，我可不是小丑。
  5. 喝多之后也许会有不好的影响，有可能给他人造成不愉快。

OP:

  1. 如果，想准时结束；那么，定一个「君子之约」，即设定好闹钟，一般是晚上 11 点，到点就不喝了，准备散场，各回各家。
  2. 如果，已经察觉到自己有一些微醺，即有了兴奋的状态；那么，改喝啤酒，并控制在两瓶以内，慢慢喝。
  3. 如果，是长时间没有聚过的真正的好兄弟（很熟悉的人，人品、酒品都没问题）；那么，不管了，该咋喝咋喝。
  4. 如果，自己意识到能够控制自己的饮酒量；那么，奖励自己一杯热水，并注意结束时间。
  5. 如果，忘了这些规则；那么，喝酒前先提醒自己，看一看这些条目。

为了能熟练的使用 WOOP 和 if…than… ，我能「迈出的低成本的第一步」是什么？

W: 每天早晨起床，在笔记本上写下当天要做的、最重要的事，并用 WOOP 的形式。

O: 形成新的思维习惯，更有效的执行目标。

OP:

  1. 如果，当天想不到非常重要的事；那么，思考自己可以输出什么，写文章或写代码，或，从未来的待办事项中找一件事。
  2. 如果，早上起晚了或起床后来不及写；那么，等到上午有空闲时间了写下来。
  3. 如果，写好了；那么，奖励自己一杯热水，并鼓励自己。
  4. 如果，有一天中断了；那么，没有关系，告诉自己它是一个思维工具，是为了更好的达成目标。

英语学习

背单词进度 33% 。

这个月开始背诵《新概念英语 - 第二册》，已背诵至第 26 课。

我这个人有一个很大的毛病，即喜欢走捷径，或者说耍小聪明。对于某一些特定的、具体的、没那么复杂的问题，「走捷径」或许能够带来效率上的提升，能够迅速的解决问题。不过，对于需要大量记忆、高难度的学问，我发现，必须要下一定的「苦功夫」，或者说「笨功夫」，即，死记硬背，不断重复练习。

说来惭愧，我于 2014 年就买了一整套《新概念英语》，至今已经 4 年了，却连第二册都没有完整的读完。我记得当初有段时间，断断续续读了两个月，突然就中断了，然后就放在书架上落灰了。如今，重拾起第二册，尽管说它非常的基本，我完全能够读得懂，但是，里面很多的表达方式我却不会运用。回忆起这两年练习编程、练习吉他的方法，还是老老实实的背诵吧。

如何使用 anki 高效地背诵 新概念英语 - 知乎 ，感谢网友整理并分享的资源。

我从开始的每天背诵 20 句，由于复习量太大，现在改为每天背诵 10 句。如果学有余力，那么继续背诵 10 句。

接待团队

接待了一个合作了几年的外国学生团队，这应该是今年最后一次忙碌了。没有什么波折，金主嘛，招待好，把钱收到，生活得以继续。

《一本好书》

难得看到这么有意思的「读书节目」，演员们的演技太好了，每一集都相当的精彩！